جدول كامل للوجبات: رجيم لتخسيس الكرش في 4 أيام
تجارب الريجيم أثبتت تجاربها المختلفة، فنجد منها رجيم سالي فؤاد للارداف، بالإضافة إلي رجيم للحامل سالي فؤاد، يمكنك الآن خسارة وزن هائل في أقل فترة ممكنة مع وصفات سحرية نقدمها لك من موقع المجد.
أهم تجارب الرجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع
يجب اتباع بعض النصائج أثناء اتباع روتين الأكل وهي:
1- يستحب أكل اللبن غير الدسم.
2-من المهم شرب عدة أباريق ماء ونصف بإستمرار، يمكن أن تصل إلي 2 لتر.
3-اشرب مشروبات ساخنة ولكن بدون سكر مضاف
4-المشي باستمرار لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
5- تجنب تناول الحلويات بأي وسيلة
6-من المهم تجنب الملوثات العضوية الثابتة بغض النظر عما إذا كانت متوقعة في النظام الغذائي.
7- يجب أن تقضم الطعام قبل البلع بوقت طويل
8-احرصي على الذهاب إلى الحمام من حين لآخر
9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين العشاءين في حالة حدوث فقدان شهية ولا يستحب تناولهما معًا.
11- تجنب تناول الأطعمة المنخفضة السعرات.
تعرف على: خلطة سحرية للملك سلمان لتنظيف أثاث الفنادق.
النظام الغذائي لخفض الوزن
يمكنك القيام بإعداد طعام غير مكلف واستهلاك أٌل سعرات حرارية:
يجب تقديم وجبة الصباح لمدة سبعة أيام، وتتكون من 2 بيض مقلية وخيار مع بعض الشاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر.
شريحة لحم مشوية على الغداء محاطة بالخضار المشوي ومعلقتين من الأرز.
اقرأ معنا: هل الشماغ يسبب الصلع.
حمية اليوم الأول
غداء وجبة كبيرة من طبق خضار مشكلة بدون جزر أو طماطم
العشاء: ستيك مشوي 250 جرام بدون دهن وعلبة زبادي.
حمية اليوم الثاني
دجاجة مشوية
حمية اليوم الثالث
الغداء: ¼ دجاج مشوي + زبادي بذور الكتان
العشاء: بيض مسلوق وسلطة، كل شيء أخضر يحتوي على، خس، أيضاً خيار، بقدونس وكذلك فلفل.
تعرف على: أفضل دهان عازل لتسرب المياه.
حمية الرابع
دجاج مسلوق
رجيم اليوم الخامس
غداء قطعة من اللحم 100 جم
عشاء 1/4 دجاجة مسلوقة.
حمية اليوم السادس
سمك مشوي
ويمكنك تناول حبتين كيوي
العشاء: وعاء سمك بدون زيت ويضاف إليه الليمون.
رجيم اليوم السابع
الغداء طبق خضروات فقاعات. حاول ألا تضيف الملح، يمكنك إضافة نكهات مثل الزنجبيل والقرفة.
العشاء عبارة عن سمكة مشوية تزن 250 جرام وطبق خضار مشكلة بدون طماطم.
شاهد معنا: تجربتي مع رجيم الثلاث ايام.
النظام الغذائي لليوم الثامن
الغداء: قطعة من اللحم المسلوق مع مقدار من الخضار مع بذور الكتان المطحونة.
اليوم الأخير
الغداء 1/4 دجاجة مطهية وطبق خضار مشكل بدون طماطم أو جزر
العشاء: 3 قطع من لحم الغداء مع بعض الحليب منزوع الدسم
