مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض
مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض ، يؤثر مستوي السكر في الدم على الكثير من وظائف الجسم ، لذلك هو من أهم المؤشرات التي يجب متابعتها اول باول والتعرف على نسيته مستويات السكر التراكمي، فهو يمكن ان يؤثر على أعضاء الجسم والقلب والكلى أيضا .
كيفيه القيام بتحليل السكر
يمكن قياس نسبه السكر الطبيعي في الجسم عن ريق جهاز قياس السكر ومعرفه اذا كان يوجد ارتفاع او انخفاض في مستوي السكر ، وتكون النسبه الطبيعيه للجهاز بقياس ٩٩/٧٢ ملي جرام / ديسم ، ويكون ذلك في حاله الصيام لتحليل السكر وايضا تترواح نسيته الطبيعيه في حاله الصيام مابين ٨٠ الي ١٣٠ ملي جرام / ديسم .
بينما تكون النسبه الطبيعيه في الجسم في حاله تناول الطعام العادي يجب ان لا تزيد عن ١٤٠ ملي جرام / ديسم .وفي حاله مرضي السكر تعتبر في معدل الضغط اذا وصلت النسبه الي ١٨٠ ملي جرام / ديسم .
بعض الروتين المناسب لمرضي السكر
في حاله اصابه الانسان بمرضي السكر والارتفاع في نسبته في الدم ، فيوجد بعض التمارين والروتينات التي يمكن الالتزام بها حتي تتجنب مخاطر ارتفاع ضغط السكر في الدم ،وهي كالتالي :
- تناول كميه من المياه بشكل كبير يوميا .
- القيام ببعض التمارين البسيطه اليوميه صباحا ، والتي لا تسبب الاجهاد وتعمل علي تحسين الدوره الدمويه .
- الاستغناء عن تناول الكربوهيدرات بشكل تام ، والاغذيه الدسمه ، لتجنب ارتفاع الكريستروا في الدم مما يوثر علي نسبه السكر في الدم .
- تناول الفواكه و الخضروات بشكل اساسي مع الوجبات وكبديل طبيعي للسكر الصناعي .
- استبدال السكر الصناعي بالعسل او بالمواد الطبيعيه .
بعض الروتين المناسب لانخفاض السكر في الدم
ولا يقل معدل خطوره انخفاض السكر في الدم عن ارتفاع السكر في الدم ، فالحالتين يجب الاهتمام بيهم بشكل كبير ، فمرضي السكر من اهم الاشخاص التي يجب الالتزام بطبيعه اكلهم بشكل كبير لتجنب اي طورائ في حالتهم
- اكل بعض الاطعمه البسيطه مثل الحلوي.
- تناول العصائر بشكل مستمر .
- تكون حامل دائما لاقراص الاستحلاب ، لوقت اللزوم .
- الاكثار من تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير.
المصادر:
على مستوى السكري للمرضى والأصحاء ونصائح لزيادة السكر
ظهرت المقالة مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض أولاً على مثقف.
